[...] : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull/legs, hiit. Odżywianie: lubię wypić piwo w gorący dzień Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z początkiem września wracam na szkolną siłownię :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery, białko, creatyna Cel/problem/opis: Pomoc w doborze suplementów :) No to tak w skrócie opowiem swoją [...]
[...] podchodzenia do diety i treningu: od pazdziernika 2008 do stycznia 2010. Wczesniej troche słabiej :] Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jak będzie potrzeba to będzie siłownia na mieście :) Dieta: Z nadwyżką kaloryczną. Ułożona w programie VitalMax - Dziennik posiłków w [...]
[...] treningowy na słowni: kiedys dawno temu machalem bezmyslnie, czyli mozna powiedziec ze zerowy Uprawiane inne sporty: w tej chwili nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny osprzet silownia Dieta: jeszcze nie do konc ulozona Przeciwskaznania medyczne: kiedys niedoczynnosc tarczycy(potem sie poprawilo, a [...]
[...] PRZEDRAMIE) PT - BOKS myślę ze jest okej. mierzę 175 cm, i ważę około 75 kg. (dodam że opona na brzuchu jest ^^) co mam teraz robić? boks - kondycja - spalenie kg ---> siłownia - masa - nabranie kg siłownia - masa - nabranie kg ---> boks - kondycja - spalenie kg I jaką wagę najlepiej utrzymywać? Od razu mówię nie jestem jakiś pro zawodowiec [...]
[...] 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki / masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 3 x tyg. jogging 3 x tyg. basem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest ok. Sprawdzona przez dział odżywianie nastawienie masa. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - [...]
[...] wyglądu całej sylwetki (zarysy mięśni) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko - klasa okręgowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Pierwsza_samodzielnie_ulozona_dieta_na_MASE_Prośba_o_ocene_Z_gory_thx-t628271-s1.html [...]
[...] 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio Aktywność w ciągu dnia: niska - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon, sr, pt -siłownia jw., wt, czw - bieganie 45 min , codziennie -brzuszki na lawce oraz skośne, niedziela - wolne Odżywianie: śniadanie: mega mass xxl 50g ( nie mam czasu na nic innego [...]
[...] soków itp (tylko woda, herbata, duzo zielonej herbaty, kawa) zero słodyczy, jak najmniej cukru (niestety kawy bez cukry nie wypiję) zero kielbas, kabanosików itp Do tego siłownia: 4-5 razy w tygodniu areoby 45-60minut dodatkowo 2 razy w tygodniu trening siłowy około 30-40 minut W ciagu około miesiaca schudłam 12 kg. i waga staneła. Jestem [...]
[...] dzienne wysiłku - kopalnia. Teraz zamierzam bardziej na żeźbe jechać, Bieganie po pracy nadczo czyli od 9 rano do około 10 rundki po mieście. wieczorami lodowisko treningi siłownia. Pomoc jest bardziej potrzebna w rozłożeniu posiłków właśnie ze względu na dosyc dziwny plan dnia. zaczynając poniedziałku pobódka 8 bieganie 9 czas wolny [...]
[...] klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (3 zestawy załączam tylko 1 zestaw) Odżywianie : chcę zastosować dietę, [...]
[...] Płeć : M Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - full osprzęt Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: po bardzo dlugiej przerwie(20 lat) ok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! wiek: 24 lata wzrost: 178 cm waga: 89 kg staż: od 17 roku życia z przerwami, od sierpnia do teraz regularnie 3x w tyg.(siłownia) jestem po 2 planach treningowych. sporty: bieganie, triathlon(przygotowania), siłownia, siatkówka cel: osiągnięcie możliwie niskiej wagi przy rozwinięciu muskulatury, po prostu być FIT!;) Jak widać z powyższych [...]
[...] Waga : 67 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa (obecnie reverse diet) Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : Od jutra zaczynam reversie diet. Na masie udało mi się dojść do 80 kg i po 4-5 msc redukcji spadłem do 67 kg. [...]
[...] najszybciej chudniesz : twarz, biust ręce, ogólnie góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie mam z ty problem gdyż kontuzja kolana się zdarzyła, teraz: siłownia 2/3 razy w tyg, fitness raz w tyg, siatkówka (nie wiem czy to się zalicza ), wracam do treningów tanecznych na początek 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka [...]
[...] wynosił około 20%, no ale teraz podejrzewam ze sie troche zwiększył ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła do ok 16, czasem do 20 :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tyg. Odżywianie : 4 dzien na diecie... Cel : głównie redukcja zbednego fatu, pozniej moze nabranie troche masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko Whey, witaminy FA Day&night Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Cel: REDUKCJA Moja [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
